Kurs hemma, när du har tid

AnnasProfylax Webbkurs är en kurs som du och din partner/stödperson går i lugn och ro hemifrån. Allt du behöver är en dator med internetuppkoppling. Din kursledare är Anna Wilsby som grundade AnnasProfylax. Till sin hjälp har hon paren Anders & Johanna samt Anna-Lee och Michael som hon visar på, instruerar och vägleder in i profylaxen. Merparten av övningarna är fysiska/praktiska, men kursen innehåller även vissa skrivuppgifter med underlag som kan laddas ned och skrivas ut. När som helst under filmen går det att pausa och ta om ett visst moment.

Obegränsad kurstid i fyra veckor

Från och med att din betalning har gått igenom har du fri tillgång till kursens sju olika filmer och kursmaterial i fyra veckor. Under den tiden kan ni göra om kursen eller de olika avsnitten så många gånger ni vill.

Innehåll och upplägg 

AnnasProfylax Webbkurs är indelad i sju olika avsnitt:

1. Djupandning och Avslappning - Förlossningens första skede och värkvila.
2. Mellanandning - Förlossningens aktiva fas, när värkarna börjar ta i.
3. Lättandning - Förlossningens mest intensiva skede.
4. Mental Förberedelse - Tankarna påverkar kroppen och därmed förlossningen.
5. Massage - För trygghet, lugn och stimulans av förlossningshormon.
6. Coaching - Att göra, tänka, säga - när hon föder.
7. Krystning - Krysta mjukt och ändå effektivt.

Vår rekommendation är att du/ni gör hela kursen i ett svep första gången, för att därefter gå tillbaka och fördjupa de avsnitt ni känner att ni behöver träna mera på. Den totala kurslängden är ca 2-3 timmar, beroende på hur mycket tid ni lägger ned på övningarna. Till varje avsnitt ger Anna Wilsby en bakgrundsförklaring, visar själv och tillsammans med paren. Efter varje nytt moment uppmanas ni att pausa filmen för egna övningar.  Förutom kursfilmerna och övningsblanketter ingår en inspirationsfilm för mental förberedelse.

Övning ger färdighet

De flesta känner till att det är bra att andas och slappna av när man föder barn. Men det är först när vi provat, tränat och upplevt effekten av profylaxens olika verktyg som vi fullt ut kan ta till oss metoden. Precis som med allt nytt gäller även här devisen: "Övning ger färdighet" . 

För att få ut maximal effekt av kursen är det viktigt att träna under kurstiden men även efter - ända fram till förlossningsstart. Symbolen "Paus för Träning" visas, när det är dags att öva hemma.  

När är det bra att gå?

Ni kan självklart gå kursen när som helst under graviditeten men från vecka 29 brukar förlossningen bli mer verklig och man har samtidigt tidsmarginaler om barnet skulle komma tidigare. Återigen gäller det att ha tid för träning, det är väl investerad tid som lönar sig när det är dags att föda sedan.

Webbkursens teknikkrav

Ni behöver:

• En dator med internetuppkoppling
• Bandbredd/Internethastighetskrav: Minst 500 kBit
  
• Fungerar både på PC och Macintosh
• Inget hårddiskutrymme används. Filmen streamas ut när ni tittar. 
• Har ni tekniska problem, eller har frågor för att kunna komma igång, ring oss på tel. 08-758 02 10.

Pris och Köpvillkor­

Läs mer om priser, betalningssätt och villkor här.